Особенности питания во время тренировок

Любая подготовка в домашних условиях над функциональными и физиологическими свойствами организма тренируют силу, скорость, атаку, координацию и т.д. Но Вы должны понимать, что без питания эта система не будет работать! Почему? 

У женщин, например, свойства накопления жировых тканей и соединений намного выше, чем у мужчин. Мышц у мужчин всегда больше, так устроено физиологически. Поэтому, женщинам необходимо выполнять больше энергоемких упражнений. Обязательно следите за рационом питания! В нем должен соблюдаться белково-углеводный баланс в разные периоды суток. Желательно исключать жиры! Их и так слишком много в различных элементах пищи. Главное – не злоупотреблять. Например, если есть вариант купить молоко жирное домашнее или без лактозы, то я выбираю без лактозы. Это полезно для здоровья. Если Вы можете сделать майонез дома, а не купить в магазине – первый вариант всегда предпочтительнее. Питание непременно должно быть дробное и завтрак пропускать нельзя! Завтрак нужно начинать с каш – это медленные углеводы, которые дают Вам энергию на весь день. На ночь можно есть только чистый белок и салаты. Если Вы хотите делать упражнения для единоборств в домашних условиях? Привяжите полотенце на веревку и прицепите к любой высокой горизонтальной поверхности, наносите по нему удары ногами и руками (у нас на сайте есть видео). Тренажер получается очень дорогой и эффективный. Также пустые пластиковые бутылки, если связать вместе в одну линию, дают возможность наработки ударов «голова» - «корпус» - «голова». Они формирую элементарные технические навыки. Вы также можете перевернуть стол ножками вверх (ножки выполняют имитацию рук человека) и нарабатывать блокировку. 

Для использования подобных тренажеров дома ничего особого не требуется. Кроме Вашего желания.

Мітки: Питание тренировки здоровье

Будь частиною спільноти.

Приєднуйтесь до обговорень. Діліться знаннями та досвідом. Приєднатися